会导致这种情况的原因是有很多的，这可能是因为平时的生活不规律导致的，想要改善的话首先就要先把不好的喜欢给改掉，还有在睡觉之前不要进行一些太过于剧烈的运动，睡觉之前也不要吃太多的东西了，还有保持房间里的安静和舒服，饮食方面的话就要注意营养的平衡，平时保持好自己的心情，也可以在睡觉之前洗一个澡放松自己，注意不要去吃一些安眠的药。