长高主要就是需要自己的身体里面的钙质充足，因为骨骼的发展是需要利用钙质的，所以应该是多吃一些钙质比较丰富的食物，比如说应该是多吃一些鸡蛋牛奶，这样的话是可以帮助自己长高的。同时要注意应该是多进行拉伸运动，这样可以帮助自己的骨骼逐渐的生长，同时需要注意的是自己平时的生活习惯也是需要养成早睡早起的习惯的，以及多做一些弹跳训练。