首先每天坐立的时候要端正自己的坐姿，要正常饮食，早上一定要多吃，晚上不要吃东西，还可以做游泳运动，或者可以做羽毛球运动，一般可以选择打篮球，这个有助于长高，而且对于身体脂肪的燃烧也是很快的，每天的呼吸可以适当的采用腹部呼吸，晚上多做仰卧起坐，一定要做够20个才有效果。