月子的食物需要营养成分比较的高的，主要是需要婴儿的喂奶，奶水中需要丰富的营养。而且坐月子的时候由于身体刚刚经过生产，需要大量的食物的摄入恢复身体的元气的，在这个期间要多吃有营养的食物，比如说一些汤水，或者是海鲜食品。或者是含有丰富的维生素的食物，只要是达到身体需要的微量元素就是可以，晚上的时候不要过多的摄入，这样是不会导致肥胖的。