中年的时候吃什么食物是不长胖的啊?
2015-04-27 14:04
七月守望者问
我的身体一直的属于正常的范围之内,只是现在人到了中年,看着想要长胖了,那么中年的时候吃什么食物能够不长胖啊?
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师,北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
饮食的控制身材,主要的是多吃一些含有丰富脂肪酸的食物,尤其是里面含有膳食纤维的,比如说粗粮,就是红豆,绿豆,燕麦,小米等谷物。平时的时候晚上不要吃大鱼大肉,包括一些油炸烧烤类的食物,这些是很容易的囤积脂肪的,然后就是白天的时候饭菜少油少盐,多吃一些水煮青菜,还有就是水果沙拉等,饿的时候可以喝点酸奶或者是吃一些当季的水果当零食。