一般情况下出现了三高的现状的话，在饮食中就要很注意日常的搭配了，在生活中要记得的少吃一些高脂肪，高糖类的食物，其次在饮食中可以多吃一些瓜果蔬菜，例如常吃一些菜花，胡萝卜，燕麦，这些食物脂肪量较低，纤维的含量普遍都不是很高的，可以很好地帮助清除在人体内的血管中的脂肪，可以很有效的降低人体内的胆固醇，所以多吃这一类的食物还是很好的。