运动会消耗人体大量的能量，特别是那些经常运动的人，身体会出现酸痛乏力的情况，所以及时补充身体所需的能量和水分，运动后喝白开水是最好的，可以迅速补充身体流失的水分，当然吃水果也是很好的，基本上没有什么规定，一般想吃什么水果都是可以的，因为里面都有人体所需要的物质，但是建议一小时后再吃，对身体最好，而且有利于吸收。