青少年睡眠不好该怎么办?
2022-01-25 07:01:25
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问题描述:(男 ,33)青少年睡眠不好该怎么办?
医生回答(1)
刘强
副主任医师
上海市精神卫生中心
精神科
青少年睡眠不好的原因是有很多的,比如环境影响,生活方式不当,心理压力太大,某种睡眠障碍等到时会影响睡眠质量,青少年人睡眠不好一定要改变不良的生活作息,一定不能熬夜,心情要放轻松,情绪不当的话建议找个人倾诉,这样可以减少心理压力,精神也就会比较放松,这样对睡眠会比较好,在睡觉之前喝一杯牛奶,是可以很好缓解失眠,牛奶是具有安神,镇静等作用,是可以治疗睡眠不好的现象
2022-01-25