肌肉男应该是目前很多女性都会欣赏的男性可以给女性足够的安全感，但是想要练就一副肌肉需要花很大的力气和时间才能做到的。坚持就是其中非常重要的方面尤其是锻炼，在锻炼放面要根据患者的身体状态来决定做什么锻炼，如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等等都是很好的方法，而且但是不能盲目训练要有科学的方法有效的进行，平时也要多吃高蛋白的食物肉类和维生素都是不可缺少的。