现在很多上班族由于工作的需要，总是长时间坐在办公室里，这样腰腹部就特别容易堆积赘肉。想要改善腰腹部赘肉的情况，首先需要改变饮食习惯，吃完饭后最好散散步，不能吃完饭马上坐下，因为饭后30分钟内脂肪很容易堆积，而且这样做对消化也有帮助。另外就是需要做一些适当的运动，可以考虑转呼圈，除此之外，仰卧起坐也是不错的选择。