怎么样才能精力充沛呢
2015-04-29 10:56
轉身ㄨ已陌路问
最近感觉白天经常犯困,工作精力不佳,影响工作,感觉身体也没有力气,感觉特别疲乏,用什么方法能让精力变得充沛呢?
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
精力充沛的话需要有充足的睡眠,不要长时间熬夜,熬夜容易造成白天精力不佳,经常犯困,人讲究睡子午觉,就是晚上十一点到一点为子时,这个时间需要睡眠,中午的时候再睡一觉,下午就会精力充沛,饮食方面要有节制,不能吃的太多,吃完饭之后要活动活动,环境的空气要保持清新,每天窗户要开至少三小时,清新空气也能让精神保持充沛,保持愉悦的心态。