压力太大经常失眠应该怎么办？
2015-04-29 15:31
墙头等红杏╮问
马上要考二建了，压力很大，所以最近晚上总是失眠睡不好，睡着了也会一直做梦在做题考试，想问压力太大经常失眠怎么办？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
精神压力大造成的失眠，主要就是要缓解这种紧张的情绪。首先需要转移注意力，可以听一些轻音乐，或者是文艺片等。其次可以借助一些帮助睡眠的食物，比如可以睡觉前在房间点香薰，比如薰衣草香薰可以帮助睡眠。洗澡的时候可以使用薰衣草精油泡澡，缓解压力并且放松全身的肌肉。在临睡觉前还可以喝一杯温牛奶，可以帮助睡眠。睡觉的时候可以调低房间的灯光。