孕妇补铁首先是建议通过食物来补充，尤其是动物肝脏和动物血液中含有大量的铁元素，其次是植物中也含有丰富的铁素，如含有丰富的蔬菜、坚果、特别是黑木耳、香菇等，都含有丰富的铁，建议孕妇可以多吃一些蔬菜和水果，还需要多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果来促进身体对铁的吸收，更有助于补充身体的血红蛋白。