在女性出现月经絮乱的时候，可以采取以下几种方法调理月经，可以达到让月经排出干净的效果。一、经常锻炼有助于增强体质，促进子宫内淤血的活动，这对月经的排出有很好的作用。二、少碰凉水，在月经期间最好不要碰凉水以及其他冰冷的食物，以免子宫受寒，导致月经不调。多吃温性的食物，有助于调理子宫的新陈代谢，对于帮助子宫排血也有很好的效果。