平时可以多吃一些健发的食物，以包含大量维生素A的食物为主，此外，维生素B以及碘等矿物质也要兼顾，符合这些条件的食物就是奶制品、黄绿色的蔬菜、肝脏、蛋黄、海带。平时也可以吃一些卷心菜、菠菜、紫菜，能够让软头发变得硬一些。假如发质不好，发黄，建议吃一些海带，这样头发既黑又有光泽。头发少不浓密可能是脱发导致的，因此吃一些蛋黄以及肉类可以预防脱发。