对于缺镁得人来说，可以从以下几种食物中进行补充。一，鸡蛋，鸡蛋当中含有大量的镁和钙，不但能够补充身体所需要的镁元素，还能够补钙，对于小孩子来说，是一种非常理想的食物。二，牛奶，牛奶是所有食物当中含钙和镁量最高的食物，多喝牛奶对于补镁来说，效果是非常理想的。三，哈密瓜，哈密瓜是水果当中，补镁效果最为理想的食物。