腰椎是支撑上肢的重要关节，如果有一些腰椎的疾病，建议平时注意休息，走路坐着要注意姿势，尽量挺直腰板，病情严重时要去医院进行专业的治疗，中医按摩针灸推拿是很好的，可以起到很好的缓解作用。如果身体状况允许，建议可以在家里做一些引体向上，拉单杠，或者打太极，锻炼腰肌柔韧性，睡觉尽量睡硬板床，对于腰椎的锻炼恢复也是很好的。