吃一些含高蛋白比较高的食物，比如黑色的一些食物，黑豆了，黑米了，黑木耳了以及海参这类食物，经常吃就会起到一个生精，养精的功效，除此之外在生活上记住要不要过度的纵欲，在夫妻方面要节制，以免功亏一篑。