一般而言，人到了一定的年龄，都会出现缺钙的现象，随着年龄的增长，钙的流失会更多，所以在中年时期，最好及时补充一些钙，对身体很有好处。尤其是中年女性，更要及时补充钙质。可以吃一些钙片、钙尔奇、乐力钙等，也可以吃一些液体钙。在日常饮食中，多吃一些牛奶、豆制品、海带、青菜等，都能有效的促进钙的吸收，另外一定要多注意锻炼，尽量每天多晒太阳十几分钟以上。