补铁的食物和水果都有什么呢？
2015-05-06 15:07
陌路、愛已灭问
感觉经常头晕，经常感觉疲劳无力，去检查是贫血造成，可以多吃含有铁成分的食物，补铁的食物和水果都有什么呢？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
补铁的食物有鸡蛋，鸡蛋的高蛋白跟铁质是对身体有非常好的补充作用，鸡蛋可以每天煮吃，煮吃的鸡蛋营养价值比其他做法的要高，每天早晚可以喝一杯牛奶，牛奶可以补血，牛奶还可以安神，有助于睡眠，还有养胃的作用，菠菜有补血的作用，水果补铁的有草莓，樱桃，苹果等，含有铁质的食物要换着吃，这样才有食欲，不要经常熬夜，经常熬夜会造成贫血。