吃什么食物补铁效果好呢？
2015-05-06 15:07
大大大男人。问
最近经常感觉头晕，身体没有力气，感觉特别累，脸色也不好看，医生建议可以吃点补铁的食物，吃什么食物补铁比较好呢？
专家解答
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王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
补铁的食物有很多，补血的食物有猪肝，鸡肉，鸡蛋，牛肉，白菜，生菜，芹菜，韭菜，胡萝卜等食物，红枣有补铁的作用，红糖跟红枣一起可以煮着喝，补血的效果特别好，可以每天喝一杯，早晚喝一杯的话会更有效的补血，糖水也可以补血，糖水要泡百分之二十五的浓度，有很好的补血效果，红糖还可以蒸糖馒头，有增进食欲的效果，避免熬夜通宵，熬夜靠心血，容易造成贫血的情况。