拉伸运动是可以帮助长高的，有些拉伸运动可以刺激骨骼的生长，从而帮助长高。前脚膝盖弯曲90度，后脚打直，双手指尖着地放置在前脚两侧，后脚脚尖着地，打直双臂，身体向前延长。身体向前弯曲，腿要时刻是直的，然后手不能离开地面，这是其中之一。还有就是扎马步，弓步站好，双手放于膝盖上，身体保证直立，双脚外八。吐气时压低上半身，向对侧的躯体旋转。