瘦身有效的方法通过运动，以及饮食调理来减肥，每天可以吃一些低脂肪，低热量的食物，多吃地瓜，玉米，馒头，白菜，卷心菜，豆腐，黄豆，苹果，梨等。吃饭的时候要细嚼慢咽，要少食多餐，晚上那顿饭要少吃，吃完饭不要马上躺着休息，这样就容易发胖。运动主要是有氧运动，跑步，跳绳，太极拳也可以减肥，瑜伽减肥也不错的，可以喝一些花茶进行减肥。