什么是慢跑呢？

2015-05-07 13:50

〓雪漫似穹天问

我最近总是觉得自己身体不舒服，而且还有点浑身无力似的，感觉自己身体体质很差，所以一直都想做健身，人家给我推荐做慢跑，说是经常慢跑可以提高身体的免疫力，我想问下什么慢跑？要怎么跑啊？

专家解答

王喜萍

国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

慢跑又称缓步跑，是一种属于中等强度的有氧运动，一般都是以较慢的节奏进行跑步，一般跑的距离都比较长，已经达到了锻炼身体的目的。慢跑对现代人来说是一种比较有效的锻炼方式，跑步时穿的衣服要宽松一些，而且要保持正确的跑步方法。对于初学者来说，每次慢跑一般不要超过10分钟到15分钟，平均一周需要进行3次训练，这样时间长了就会提高自己的体质，对身体有一定的帮助。
2015-05-07