减肚子上面赘肉最有效的方法就是做仰卧起坐，和俯卧撑。这些都是需要身体机能非常强大的人做的。而且他对肌肉的塑造能力也非常的强大，基本上在坚持一段时间之后就可以收到非常良好的效果，但是在做运动的时候也要注意运动的量不能超过自己的承受范围，如果自己吃不消就不应该勉强自己应该量力而行这样才能够使身体处于一个比较健康的状态，不然的话可能会产生拉伤等意外事故。