吃什么能够帮助安神助睡眠呢?
2015-05-09 16:02
别离、碎碎念问
最近几天。我的老婆由于工作压力比较大,晚上睡觉都不怎么能睡好,经常大半夜的失眠,睡不着,第二天还要上班 ,吃什么有助于安神和睡眠呢?
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。
能够有助于安神和睡眠的食物有很多种,首先是牛奶,因为牛奶中含有抑制大脑兴奋的物质,能够使人产生疲劳的感觉,因此,可以快速的催使人们睡眠。其次还可以吃一些水果,像是苹果,香蕉等,可以使人快速的睡眠,橙子也可以,我们可以闻着橙子的香味安然入睡。也可以适当的喝一些小米粥,据中医记载,小米粥具有健脾、和胃、安神的等功效,对于失眠睡不着的朋友可以服用。