早上在运动之前吃些什么东西比较好呢？

2015-05-10 13:53

世界的秘密问

你好，我和我的一个朋友约好了，明天早上一块出去爬山运动。但是我之前很少在早上进行运动，所以想问一下在早上运动之前吃些什么东西比较好呢？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

在早晨进行运动之前，可以吃以下几种食物，既能补充身体所需的能量，又能补充身体的水分。一、早餐，运动前先吃点东西，但不要吃得太多，只要吃到五成饱就可以了。二、牛奶，在做运动之前，最好能喝一杯温牛奶，既能养胃，又能提供大量的蛋白质和钙质。三是水果，运动前可以吃水果有很多说苹果、西瓜、草莓、西红柿、黄瓜、梨子、香蕉等。
2015-05-10