健脾祛湿的食物有哪些？
2015-05-11 16:22
—夜ヽ 醉残花问
最近觉得湿气很重而且还有点脾虚，总是觉得没什么力气，头晕晕的，而且拉的大便都是很稀的，想问健脾祛湿的食物有哪些？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
体内湿气太重脾虚的人会出现腹泻和胃口不好等现象。应该多吃一些健脾祛湿的食物，比如淮山、扁豆、胡萝卜和大枣等，这些食物都是可以健脾的，而薏仁、红豆、莲子、冬瓜、粳米等这些食物的祛湿效果很好，特别是薏仁，可以煮成红豆薏仁等，利尿的效果很好，还可以消除水肿。脾虚的人不要吃油腻以及辛辣的食物，可以多吃一些新鲜的水果，比如苹果、地瓜等。