有很多运动都是对腰部有保护作用的，而且能够塑造腰部的柔韧性，能够让腰的骨头处于一个比较年轻的状态，而且有一些瑜伽都能够锻炼腰的肌肉能告诉找腰部肌肉的一个形状。如果得了腰椎间盘突出就要注意尽量不要做过于剧烈的运动同时还要避免繁重的体力活，一定要控制好自己干活的力度，尽量不要去拎重的东西。一旦感觉自己的腰不舒服就要停止活动，以休息为主。