长寿果就是碧根果，也是属于核桃的一种，其中有着比较多的油脂，所以对于缓解便秘的情况有着比较好的效果。而且当中的蛋白质以及粗纤维的含量也是比较丰富的，这是有着比较高的营养价值，平时每天可以适当的吃一些，但是一定不可以过量，要不然就会容易造成肥胖的问题。经常给老人和小孩子吃的话也是有着比较好的健脑益智的功效的，要注意挑选颜色比较均匀的。