大圆肌应该怎么练？
2015-05-13 16:11
左邊的右手问
我最近喜欢上健身，特别想锻炼大圆肌，觉得那样看起来会比较有力量，但是我自己也不知道锻炼的方法，想问大圆肌应该怎么练？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
大圆肌其实就是背部的背阔肌，所以主要就是要锻炼背部的肌肉。首先可以做划船的动作，左右错开进行，每组30次，每次进行三组。还要进行引力向上的锻炼，如果是在健身房如果有健身器材的话，所有锻炼背部肌肉的器材都是可以做的。锻炼肌肉的同时还要多吃一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼肉等，还要多喝牛奶，多吃新鲜的蔬菜和水果。