健身喝蛋白粉效果好吗？
2015-05-14 14:05
丶做个乖乖男问
最近我想要健身了，因为我实在受不了被人说我瘦小了。宿舍一哥们说可以吃点蛋白粉来健身的，效果很好。请问，健身喝蛋白粉效果好吗？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
你好，其实如果你想健身效果更好的话，是可以适当吃点蛋白粉的。而你要想利用蛋白粉来增强自己的肌肉的话，建议你最好在锻炼之前和锻炼之后都吃一点蛋白粉，这样健身的效果才会是最好的。而在锻炼之前，一般一个小时的时间，你可以吃大约二十克的蛋白粉，这个时候你可以选择冲水喝或者是冲着牛奶喝。而锻炼之后，一般需要过上半个小时的时间，再来喝蛋白粉，饮用方法和之前是一样的。