其实建议你吃点动物蛋白粉来进行增肌，这样增肌的效果会比较好一点。而那些植物蛋白粉，对于增肌的效果并不是很明显。但是这里需要提醒你的是，要想通过蛋白粉来进行增肌的话，你最好是在锻炼之后半个小时的时间再来喝蛋白粉。其次，就是在晚上睡觉之前再来喝点蛋白粉，这样增肌的效果才会好。不过，蛋白粉的增肌效果虽好，但是也不能多吃，否则是会伤身体的。