哺乳期吃什么东西要看你平时的身体状况如何，要做到品种齐全，不偏食，要保证能够摄取足够的营养，除了平时的主食之外，副食也要吃得多样化，一天要少吃多餐，多吃鸡鸭肉汤，或者是豆类的菜汤，摄取的食物要好，量要多，特别是蛋白质、铁、钙等要多吃，每天要多吃蔬菜水果，这样就能摄取足够多的维生素，期间不要抽烟喝酒哦。