精子畸形率高的男性要多吃一些补肾壮阳的食物，首先可以多吃含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、鸽子蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐、豆皮、黄豆、黑豆、豆浆等，这些食物都是可以补肾滋养的，另外比如枸杞、韭菜、羊肉、猪腰、牛鞭等等也是壮阳的食物。同时也要多吃一些含有锌元素、镁元素等微量元素的食物，比如香蕉、菠菜、韭菜、山药、西红柿等，锌元素可以促进精子的分泌。