想要美白的食物中必须含有丰富的维生素c元素，主要是维生素c能够有效分解黑色素因子，有效减缓黑色素的沉淀，还有维生素e元素，有助于清除黑色素沉淀，所以含有这两种元素的食物中含量越高，美白效果就越好，比如圣女果、西红柿、西兰花、榴莲、香蕉和猕猴桃，基本上排在第一位的都是一些水果。