平时最好不要生吃鸡蛋，因为鸡蛋里可能会有一些细菌，生吃会对身体不好，而且如果生吃鸡蛋的话，可能会让身体吸收鸡蛋里的营养不太好，所以还是煮熟了再吃吧，鸡蛋里含有丰富的蛋白质和锌元素，可以在早上吃一些，这样可以让身体很好的补充营养，小孩子也很适合吃鸡蛋，蛋黄中的锌元素可以很好的促进智力的发育。