首先如果你要减肥，不建议你服用减肥的药物，市面上销售的减肥药物通常会对身体有副作用，容易反弹和引起其他问题。最适合的减肥方法是适当的节食配合大量的运动。饮食方面，一定要控制好热量和脂肪的摄入量，少吃一些热量和脂肪含量比较高的食物，同时要减少盐分的摄入，运动方面像你这种情况最好是做仰卧起坐，可以同时锻炼到全身各个部位，通过运动，会减少全身的脂肪含量，肩膀和背部也会瘦下来。