要保护牙齿的话，首先就要养成良好的洗漱习惯，首先每天要坚持早晚刷牙，这样能够保持口腔的清洁保证牙齿的美白，其次，晚上不要吃一些甜腻的食物，睡觉之前就要少吃甜的，否则很容易导致晚上出现一些蛀牙的情况，吃好饭后要注意口腔的清洁可以用一些漱口水进行清洁，这样可以很好的保证口腔的干净和口气的清新，之后每天也要注意不要吃一些过冷或者过热的食物，