女性每次月经大约会失血五十毫升左右，而每毫升血液当中会含有0.5毫克的铁元素，也就是每次月经都会损失掉二十五毫克的铁。而铁是人体造血的必需元素，也对人体的面利益，衰老，智力和能量的代谢产生重要的作用。因此每次月经的时候需要多吃含铁丰富的食物，比如猪肝，鹅肝等动物肝脏，鸭血，羊血，猪的瘦肉以及蛋黄等，并且尽量做到荤素搭配，合理饮食。