纤维素高的食物都有哪些？
2015-05-28 15:58
不惊也不扰问
因为我经常会有便秘的情况出现，所以医生建议我可以多吃一些纤维素比较高的食物，也就是要补充粗纤维，纤维素高的食物有哪些？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
纤维素对于人体的健康是非常好的，而且可以有效地预防癌症，不仅可以帮助身体排出一些有害的物质还可以起到减肥的作用，纤维素比较高的食物上一些香菇银耳里面会比较多，其次就是蔬菜当中的蕨菜还有白菜等，尤其是豆类里面会含量更多，所以想要排除便秘，可以在每天早上都喝一杯不加糖的豆浆，这样一个星期下来，就可以解决顽固性的便秘，而且便秘好了之后还可以起到减肥的作用。