女性可以在日常饮食中多吃以下几种食物来帮助头发生长，首先吃一些富含铁质的食物，如菠菜、香蕉、鸡蛋等，有助于增加营养。第二种是建议吃一些富含黑色素的食物，平时可以吃一些大豆、黑芝麻等食物，有助于头发变黑变亮，还需要补充身体的分泌功能，尤其是对于内脏，说起海带、紫菜等对碘的补充，还有新鲜蔬菜、蜗居、卷心菜等。