中学生正值青春期发育的重要阶段，所以该阶段的保健对孩子成年的后稳定的身体具有重要的意义。有助中学生长高功效的营养物质很多，包括蛋白质、维生素、各种微量元素等。所以中学生在饮食上要注意膳食均衡，多吃鱼、蛋、肉类、蔬菜水果等食物。由于影响中学生长高的因素很多，除食物的选择外，进食的方法、食物禁忌、运动等通常非常重要，所以建议多从多方面入手。