小腿部出现肌肉萎缩，通常可以通过在小腿上固定一定的重量，按一定的方法完成规定的次数，这种训练对小腿肌肉块的刺激不是很全面，很难使腿部的肌肉完全疲劳，一般在进行二、三次训练时，腿部肌肉力量最强，基本上可以保证以正常的姿势完成，但到了后来练习时，就会出现借力现象，使小块肌肉在训练结束前很难达到疲劳。在训练时，可以结合多种方法交替进行。