维生素d是人体所需的微量元素，每天摄入的水果和食物中或多或少都含有维生素d，但要有针对性地吃一些富含维生素d的食物和水果，就要用心去发现。维生素d主要存在于海鱼、动物内脏、蛋黄和瘦肉中，还有脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果等都是富含维生素d的食物，水果中含有丰富的维生素d，如猕猴桃、草莓、香蕉、柠檬、橙子、胡萝卜等，这些微量元素只要均衡饮食就可以补充。