像你的这个情况应该在要宝宝前注意两个人尽量不要熬夜，还有不要大量的抽烟，否则会给未来的宝宝带来身体上的不适，首先说要宝宝前两个人要保持精神饱满，注意休息，保证充分的睡眠治疗，使心情放松，每天建议两个人都去户外做一下简单的体育活动，增加自身的免疫能力，给自己营造一个合适的怀孕最佳时间是非常有必要的，在饮食上多吃一些高蛋白的食物，对日常出生的宝宝非常有益的。