儿童在成长过程中往往缺乏维生素d，从而引发某些疾病，维生素d最主要的功能是促进人体对钙的吸收。所以儿童补充维生素d是必不可少的，主要肉类有鱼肝油、海鱼、瘦肉、沙丁鱼、牛肝、三文鱼等，蔬菜类主要有菠菜、胡萝卜、青椒、豌豆等，蛋类的维生素d含量也比较高，说鸡蛋，维生素d主要集中在蛋黄中，如果长期得不到改善，可以在医生的指导下服用一些维生素d药物。