补钙的时候一般都是通过饮食或者是钙片直接服用，能够帮助钙元素在身体中的直接吸收，补钙时一般选择在吃饭的时候，多喝一些骨头汤、排骨汤、鸡汤等高蛋白的食物，摄入后转换成身体所需的钙元素，还有一种是在饭后多吃一些钙片来补充钙元素的缺乏，要记住补钙时千万不要吃海鲜，也不要吃一些含有丰富维生素c的水果。