这样的情况，有以下几种治疗方法。第一，可以外敷药物，药物浓度高，就能使药物能直达病灶，能有修复软组织挫伤。第二，可以坚持体能锻炼来修复。比如每天坚持跑步，跑多远、多久，需要根据自己的体质来决定，但不要过度的去跑。每天坚持压腿，把腿放在适合的位置上，轻轻的去压，要力度适中。每天可坚持做屈蹲站立动作，早晚各一次，循序渐进的来。