一般在男性二十五岁到三十岁之间的时候精子的质量是最好的，所以建议是在这个阶段内进行备孕比较好，一般在距离上次排精的时间差不多五天左右的时候，这个时候的精子的质量是比较高的，要注意不是禁欲的时间越长，那么精子的质量就是越好的，而且想要备孕的时候最好是在女性的排卵期内的早上八九点的时候进行同房，同时也要注意不要抽烟以及喝酒。